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寒冷的冬季有助脂肪燃燒，是瘦身黃金時機。（圖片擷取自網路）
許多人嘴巴上說要減肥瘦身，但每當看到門外天冷又刮風就打退堂鼓，事實上，溫度較低的冬天比夏天更能有效率地燃燒脂肪，把握冬日黃金時段運動具有事半功倍效果。看完以下3個原因，你將了解冬天為何瘦得快的成因。
原因 1：天氣冷，身體更容易消耗脂肪
身體在氣候寒冷的冬季，為了要禦寒會主動消耗更多的熱量，這個時候若是再加上運動，脂肪將會消耗的更快。
身體在冬天會為了禦寒主動消耗更多熱量。（圖片擷取自網路）
原因 2：訓練耐寒力，以後再也不怕冷
冬天運動能鍛鍊強壯體質，久而久之會發現身體已經不怕冷了，適時的溫度刺激絕對是必要的。
低溫環境能快速消耗脂肪，冬季運動更能打造強壯體質。（圖片擷取自網路）
原因 3：運動習慣養成後，心情會越來越好
運動後，腦中會分泌更多神經傳導物質多巴胺讓心情更快樂，能避免冬日「怒吃」造成發胖。
美國隊長克里斯‧伊凡（Chris Evans）藉由運動維持好身材。（圖片擷取自網路）
聽完這些原因是不是讓你更想把握在冬季瘦身的好時機呢？接下來就告訴大家冬季運動的3個小技巧，趕快趁冬季找回自己的理想身材，待夏天來臨之際，就是收割自己瘦身成果之時！
技巧 1：一起運動，互相督促
一個人運動往往很快就開始偷懶，但跟運動夥伴在一起可就不同了，也許偷懶還會被對方嘲笑，抱著不能輸的精神，就算天氣再冷也要死撐下去，建議可以多參加二人以上團體運動，過程中隨時督促彼此，運動效率絕對倍數成長。
參加二人以上團體運動，運動效率更佳。（圖片擷取自網路）
技巧 2：零碎時間不浪費，有效利用更省事
在冬季溫度低的情況下，活動力沒那麼高，其實不太適合過強或時間過久的運動，善用等車、出門前等零碎時間加以運用，以循序漸進的方式運動不僅可避免過度勞累，運動目標也較能有效達成。
善用零碎時間做簡單運動。（圖片擷取自網路）
技巧 3：搭配運動音樂更有勁
運動時常常會過於集中自己「累」的那個部分，這時候若是帶上耳機並播放動感節奏類的歌曲，身體律動會更順暢，注意力也會轉移至音樂上，除疲累感大幅降低外，運動過程也會更快樂。
播放動感節奏類的歌曲，身體的律動會更順暢。（圖片擷取自網路）
