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美妝話題

瘦身沒那麼難!從這10個有效的小習慣做起!

2016/04/20 21:00

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自We Heart It

瘦子都有的好習慣是什麼?從日常生活開始實踐吧!

女孩們為了擁有一身完美體態,吃的方面總是斤斤計較,深怕一不小心越吃越肥。一定要這麼辛苦嗎?不妨試著改變生活中的小習慣,不知不覺輕鬆甩開身上肥肉。

1 減少外食、選對食材
週末休假和好姊妹到餐廳享受美食,美食的熱量總是無可避免過高!試著減少外出吃大餐的次數,或在餐廳裡盡量選擇有益健康的食材,不僅可以節省開銷,還可以避免吃下多餘的熱量。

2 善用空檔做小運動
比起坐著不動,還不如利用時間試著做些小運動,像是半躺在沙發上抬腿,或者邊看電視邊跳舞,防止屁股越坐越大,還可以適度地消耗熱量,可說是一舉兩得!

利用看電視或洗碗時,做些簡單的小運動。

3 整理廚房
妳的廚房總是塞滿了各種高熱量食物嗎?閒閒沒事的時候,總是不知不覺地晃到廚房裡面,吃點小東西解解饞,這些熱量累積也是變胖的兇手之一!快動手整理廚房裡的零食或食材,換上低熱量、健康的零食,就算嘴饞也沒關係!

清理廚房,把高熱量食材換成低熱量食物。

4 邀約同事一起健身吧
同事們下班相約一起吃頓晚飯在所難免,但如果你怕胖又不好意思拒絕同事邀約,可以試著提議把晚餐邀約改成運動健身,除了可以聯繫感情外,有人作伴運動也更有毅力持續下去!

把同事的晚餐邀約改成一起運動健身吧!

5 買小一號的褲子
穿著寬鬆又舒適的衣服,就算身材走樣也不易察覺,可以買小一號的褲子,時時刻刻以穿下褲子為目標,激勵自己快速瘦身。

購買小一號的褲子,激勵自己快速瘦身。

點下頁!瘦子的飲食習慣你有嗎?

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