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想減肥又得哺乳，怕胖又怕小孩不營養？隋棠和營養師教你怎麼吃才能兩全其美！
越來越多女明星生完孩子身材一點也沒走樣，而且恢復期又超短，讓很多新手媽媽也急於減肥，不想變成黃臉婆。對此，知名營養師劉怡里分享：「新手媽咪最大的困擾，就是想控制飲食減肥，又怕營養不夠乳汁分泌不足。」iStyle特別採訪最美媽咪隨棠和劉怡里營養師，揭開產後飲食3大原則！
1 絕對不能節食、不吃澱粉！
劉怡里營養師分享：「很多新手媽媽怕胖不敢吃澱粉，覺得只要多補充蛋白質就好，因為蛋白質是乳汁的主要來源，但是這個觀念是錯誤的！澱粉非常重要，有足夠的澱粉，媽媽才有充足的能量可以照顧小朋友，注意，每餐至少要有一碗澱粉，整體熱量也不能低於1800大卡。怕胖的媽媽，可以用胚芽米、糙米、紫米、藜麥等五穀類替代，另外也可以選擇根莖類澱粉，如南瓜、地瓜等，甚至是玉米、薏仁也都很不錯，這些食材膳食纖維豐富，維生素B群也很高。」
對此，隋棠也分享自身的飲食習慣，她說：「產後我的飲食習慣基本上是蛋白質攝取最多，再來是蔬果，最後是澱粉。假如吃外食便當，也會盡量選擇糙米飯、紫米飯這類比較健康一點的澱粉，其它菜色就盡量清淡，不要油炸，像我今天中午就吃了一個雕魚排便當。」
私下不吃肉的隋棠，飲食中主要靠海鮮補充蛋白質，又特別愛吃蔬菜水果，她特別分享了寶貝兒子MAX口味上的小故事，「今天參加『雀巢1000天營養園遊會』我才知道，原來寶寶在懷孕的7-12個月之間，已經開始透過羊水感受到媽媽吃東西的味道，如果媽媽這個時期偏食或特別不吃哪些東西，寶寶生出來之後可能也會特別不偏好那種食物！像我懷孕的時候常吃胡蘿蔔、花椰菜、甜菜根等味道比較重的蔬菜，所以他對這些其它寶寶不愛吃的東西，就從來沒有抗拒過。但是，他第一次吃肉熬的寶寶粥時，就不肯吃，我們那時候都不知道為什麼，今天才了解原來是因為我都沒有吃肉，讓他對肉的味道很陌生、不熟悉！」隋棠分享。
