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美妝話題

時尚媽咪Melody、李詠嫻:「結婚、生小孩,都沒理由放棄自己!」

2016/05/06 14:08

文/記者李晨詠 圖/擷取自李詠嫻、Melody Facebook

媽咪心法 6:持之以恆的運動
熱愛運動的李詠嫻分享,運動流汗能
讓皮膚排毒,每次運動完都感覺身體很乾淨且很放鬆。「對我來說,運動沒有什麼『簡單的小動作』,運動就是要全身大流汗!」詠嫻表示。

李詠嫻也會與老公艾力克斯一起練習barre,維持體態也增進情感。

偷時間運動,Melody同樣生兩胎不鬆懈!

她近期熱愛「cycle」與「barre」兩種運動,cycle是結合室內單車、重量訓練與音樂的運動,barre則是結合芭蕾與彼拉提斯的運動,前者以有氧燃脂為主,後者則能拉長肌肉線條。「產後骨質疏鬆問題嚴重,過去做的瑜伽已經無法提供需要的肌力養成,因此我從女兒斷奶後就開始做重訓。」詠嫻補充。

↓練出腹肌這樣做↓

 Melody則是會在送完小孩、工作前偷時間運動,包括在地板上做的核心肌群訓練、拳擊提升心肺與手臂緊實度等。

↓地板核心肌群訓練示範↓

 ↓拳擊瘦手臂示範↓

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