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她不是天生瘦!凱特王妃永不復胖秘訣終於公開!

2016/06/09 22:00

文/記者李晨詠

想要維持健康又輕盈的身材,飲食佔了80%的成功關鍵。凱特王妃的瘦身飲食為「Dukan蛋白質飲食法」,由「國際預防治療肥胖症協會會長」杜康醫師(Dr. Pierre Dukan)提出的飲食法,將瘦身分為「速效期」、「緩效期」、「鞏固期」與「穩定期」四個階段,每個階段的飲食方式皆有所不同。以下為「Dukan蛋白質飲食法」的基本守則:

不過瘦、有肌肉的凱特王妃,簡直衣架子!(美聯社)

‧速效期:只吃去皮瘦肉、海鮮、蛋及豆腐......等純蛋白質食物,搭配每日超過1500c.c.水、1.5匙燕麥,幫助排便,進行三天。
緩效期:蛋白質、蔬菜交替飲食,一天吃蛋白質、另一天吃蔬果交替進行。此階段可吃低澱粉的蔬果如番茄、白蘿蔔、豆類、綠色蔬菜等,進行天數=每0.5公斤x3天。
.鞏固期:這個階段可再加入少量澱粉,包括馬鈴薯、地瓜、全麥吐司等皆可食用。進行到這個階段時,體重應該已經瘦到理想狀態。此階段是為了避免瘦身後暴飲造成復胖,每減0.5公斤就得維持5天鞏固期。
‧穩定期:每週一天純蛋白質飲食
當身體習慣了這樣的吃法,每週僅要有一天進行階段一的純蛋白質飲食法,日常飲食則維持八分飽即可。

不過要提醒的是,每個人的體質、生活習慣都不一樣,凱特王妃的飲食方式並不一定適合你,維持良好體態與健康還是均衡攝取營養、少吃醣類及不健康澱粉,並且維持大量運動才是健康之道。

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