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寒流急凍穿再多還是覺得冷？醫師建議增溫這樣做。
強烈冷氣團來襲，氣溫直直落猶如大怒神真的好逼人！即使穿了一層又一層還是手腳冰冷覺得凍更是令人困擾，到底有沒有增溫的方法？白袍聯盟藥師凱鈞特別提醒，除了一些產熱的食物以外，這些日常小習慣也能幫助保暖，尤其是起床前一動作更是不能忽略！
醫師建議透過一些日常小習慣也能幫助保暖。
凱鈞藥師表示，冬天想避免手腳冰冷，其實有不少食物可以吃出「暖男體質」，像是紅棗&枸杞、當歸&黃耆、生薑&黑糖、大蒜&黑胡椒、紅茶&可可都是很不錯的食材，另外也可多補充維生素B群，B1和B12都是維持紅血球健康的關鍵角色，可促進代謝力、增加手腳血液循環。
藥師建議不少食物可以吃出「暖男體質」。
不過除了飲食之外，藥師更建議日常這些小習慣可幫助保暖：
1、賴床一下
突然從床上跳起來，容易使皮膚血管收縮，不僅會感到寒意襲來，對健康也是一大威脅，建議可慢慢起身、起床後穿一件外套保暖增溫。
晨起時不要急著起身，試著賴床一下讓身體回暖。
2、晨間運動
起床後可以動一動身體，像是快走、做一些伸展操，運動強度不用太高，只要動一下就能感受全身血液循環up，就可改善手腳冰冷的問題。
3、重點保暖
除了衣物以外，更建議重點部位要保暖才能真的暖身！像是可選擇羊毛襪或加厚手套，保持四肢溫暖，或是添加圍巾、耳罩保暖衣物，就可減少熱量流失。
建議可選擇羊毛襪、手套或圍巾，重點保暖。
4、熱水泡腳
睡前來一桶熱水泡腳，不僅很療癒身心也會讓全身熱起來！以40°C左右的熱水泡腳15-20分鐘，可加入薑片或艾草更暖。
另外，寒冬也建議也要注意生活作息，最好避免熬夜、飲酒，並搭配規律運動提高肌肉量，由內而外打造產熱體質。
睡前泡腳也能有助暖身。
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