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LIFESTYLE
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好累、好懶...藉口一堆不運動?無痛出門靠5招!

2016/05/26 19:10

文/記者汪瑋琪 圖/圖擷取自歐陽靖Facebook

Health

想運動卻總是很難提起勁嗎?稍微改變一下運動的方式和習慣,就能讓你重新燃起運動的熱情!

想運動卻總是3分鐘熱度,你的運動計劃一直往後拖延嗎?運動雖然很難養成習慣,如果你懂得運用一點小技巧,就可以讓運動變得有趣,再也不會覺得運動很煩人,看完是不是很想知道有哪些技巧呢?

1 每隔一段時間新增運動項目
如果一開始運動強度太大,每到運動時間,想必你一定又東摸西摸就是不肯出門。別急,運動是為了健康,又不是比賽!你可以每個禮拜新增一個新的動作,當你習慣後又再加一個,除了可以從中找到適合你的運動方式以外,還可以讓運動就像是玩遊戲一樣,也有破關的快感!

2 在運動的時候播放音樂
「路跑女王」歐陽靖曾說「音樂就是我的節拍器」音樂不僅可以解悶,還可以在運動的時候舒緩心情,曾經有研究顯示,運動搭配聽歌,有注於提升運動耐力和運動表現。如果你覺得運動很無聊,不妨試著在運動的時候聽點音樂,分散身體的疲憊感。

3 改變運動路線
你習慣上健身房運動,每次都用一樣的健身器材,就連使用順序也一模一樣,那當然很無聊啦!偶爾換換使用順序,或是改變器材,絕對會讓你保持新鮮感,還會燃起一股克服的使命感呢!如果你習慣跑步或騎腳踏車,那就更換一條路線,運動兼散心,還能看到不一樣的風景!

4 找朋友一起運動
找朋友一起運動可以互相督促對方,減少偷懶的情形,而且每個人喜歡、擅長的運動都不太一樣,或許朋友還可以帶你嘗試新的運動領域。另外,休息時間也可以和朋友聊聊天,促進彼此的感情,可說是一舉多得!

5 嘗試新的運動方式
如果跑步、騎腳踏車、任何核心運動你都膩了,再也提不起你的興致,那就換一個運動方式!運動有很多種,你可以慢慢嘗試,若許你會發現跳國標舞、熱舞或是溜冰也都很有趣、很好玩!

延伸閱讀:
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