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進入5 不要放縱自己一天
雖然偶爾吃一點高熱量食物可以鼓勵自己，但絕不要給自己一天大吃的時間，Willow Jarosh表示，千萬別欺騙自己一整天大吃高熱量食物沒關係，那天攝取的熱量單靠一個禮拜的運動絕對無法消除。
6 不要購買「低脂」食品
市面上很多食品標榜「低脂、低熱量」但是為了迎合消費者口味，通常會添加許多鹽和糖。Willow Jarosh指出，有一項研究顯示，勉強自己吃難以下嚥的減肥食品反而無法滿足口腹之慾，還會增加吃東西的慾望。三位營養學家都異口同聲地表示，選擇真正的食物，不吃加工食品，才能擁有健康的生活。
7 不要不做飲食規劃
如果你準備開始減肥，那就先做個飲食計劃吧！Stephanie Clarke建議，盡可能提前規劃，比如按照計劃表，先到賣場買好一個禮拜份的蔬果，這樣做不僅可以減少到賣場的次數，也可以更堅定減肥的決心。
