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小心三月低溫更危險！醫師建議「黃金穿衣法」。（翻攝自uniqlo_taiwan ig、istockphoto）
這兩天網路上一片吶喊：明明已經三月了怎麼還這麼冷？中央氣象署提醒低溫還沒完、民眾要注意保暖，胸腔暨重症專科醫師黃軒更透過臉書專頁呼籲，低溫加上日夜溫差大的情況下，心臟病或中風的風險也悄悄上升，特別傳授「黃金穿衣法」有效增溫降低潛在威脅。
低溫加上日夜溫差大的情況下，醫師建議最好採取「黃金穿衣法」有效增溫。（翻攝自pexels）
本來進入三月開始增溫的天氣，卻在這幾天急降，巨大的溫差讓醫師也緊張，提醒大家低溫加上日夜溫差大的情況下，心臟病或中風的風險可能悄悄上升，包括《歐洲心臟期刊》追蹤28國數據顯示，氣溫每降1°C、心肌梗塞風險增加2%，《美國心臟協會》也指出日夜溫差＞5°C，中風機率也會暴增34%，呼籲大家要小心保暖。
其中醫師最推薦「黃金穿衣法」，也就是利用所謂的分層鎖溫技術，建議這樣穿最好：
內層排汗：可選擇聚酯纖維發熱衣，避免純棉款若吸汗會變冰毯更冷。
中層蓄熱：以羽絨背心「局部加強」心臟區。
外層防風：可選擇類似Gore-Tex材質，阻擋冷風灌入。
內層要穿可吸濕排汗的發熱衣，中層搭配羽絨背心增溫。（翻攝自uniqlo_taiwan ig、pexels）
最外層要選防風材質。（翻攝自istockphoto）
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同時也建議可搭配圍巾、帽子等，頭頸部保暖可減少30%熱散失，起床時也不要馬上起身，最好利用「三部曲」，包括被窩中纖活動手腳1分鐘、坐床緣套上保暖外套、站起後扶穩家30秒再開始活動，日本研究只是這樣簡單的慢慢起床步驟，就可以降低78%清晨跌倒風險。
另外，醫師也建議可多吃些鎂、Omega-3、 大蒜素等「超級營養素」，幫助保護心血管，像是深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍，鯖魚、核桃、生蒜等的都是很不錯的食材，可多吃一些。
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