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超認真運動節食還是瘦不了？醫師揭殘酷真相。
明明平時也沒多吃，甚至天天認真運動，但體重機上的數字就是降不下來？京都堂中醫師表示，很多時候會變胖不單純是因為飲食或沒運動的問題，而是跟壓力、睡眠有關，沒先讓自己「放輕鬆」怎麼努力都白搭！
京都堂中醫林巧薇中醫師表示，根據研究，台灣民眾大約有4成都有睡眠問題，睡不好除了容易導致白天疲勞外，更有可能會導致荷爾蒙失調、代謝速度變慢、胰島素阻抗等問題，而這些正是引發肥胖的兇手！
睡不好也會導致代謝速度變慢。
醫師指出，若再加上壓力導致的失眠，狀況更是雪上加霜，因為當大腦感受到壓力時，腎上腺會分泌出壓力荷爾蒙，也就是「皮質醇」，若其分泌異常便會影響到睡眠品質、代謝、精神，甚至增加罹患慢性病的風險。
短期的壓力不會對健康造成太大的影響，但醫師警告，若長期壓力過大，皮質醇長時間處於高水平的情況，就會進一步影響到「瘦體素」的分泌，也會提升飢餓感，以及對高熱量、高碳水化合物的渴望，同時脂肪也會容易堆積在腹部，甚至壓力也會影響甲狀腺功能，造成基礎代謝率下降，使代謝速度變得更加緩慢，造成怎麼飲控或運動也難以瘦下來。
長期壓力過大會影響到「瘦體素」的分泌，不僅會提升飢餓感，代謝也會變緩。
中醫將這類肥胖歸類為「肝鬱氣滯型」，簡單來說就是「壓力型肥胖」，想要改善可藉由中藥材，像是香附、紅景天、人參等藥材來幫助舒壓、改善代謝；另外日常也建議可以這樣吃＋做：
1、花草茶：像是菊花、薄荷等藥材，可幫助安神減壓。
2、營養品：可多攝取富含Omega-3、鎂、B群等營養輔助食品，幫助穩定體內均衡。
3、綠色蔬果：可多吃一些綠色的蔬果，可幫助代謝、攝取營養。
4、曬太陽：多曬太陽來刺激身體分泌褪黑激素、血清素等荷爾蒙，幫助提升夜晚的睡眠品質。
5、放鬆課程：可嘗試冥想、瑜伽等方式來減壓。
多喝菊花、薄荷等花草茶，可幫助安神減壓。
可多吃綠色蔬果，讓代謝營養兼顧。
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