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LIFESTYLE
品味生活

愛生氣、想吃甜?身體警告你該喝水啦!

2016/06/11 15:16

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自bridgethelene、We Heart It

不用等到口渴,身體會發出一些警訊告訴你該喝水啦!

通常我們要口渴才會知道身體缺水,但是會感覺到口渴代表身體已經極度缺乏水分,除了定時喝水外,到底該如何適時補充水分呢?其實身體會透過一些警訊告訴你,遇到時請別忽略,趕緊喝水吧!

1 心情差
沒發生不好的事,卻無端心煩、憂鬱嗎?當身體缺水時,血液濃度變高,身體的代謝就會變差,多餘的廢棄物排不出體外時,就容易疲憊,還會導致血壓變高,影響思考,情緒自然就會大受影響,如果心情突然變差,喝杯水讓自己穩定下來吧!

(圖擷取自wholefoodsmiami instagram)

2 口臭
除了口渴之外,最容易辨別身體缺水的方式就是口臭了!扣除吃大蒜、洋蔥所造成的臭味,身體若缺乏水分就會減少分泌唾液,導致細菌在口腔中大量生長。若是出現口臭的情形,喝杯水就能改善!

3 抽筋
一般認為抽筋是因為身體缺鈣,但是身體流失大量水分也會抽筋,尤其夏天更容易因為流汗快速失去水分,一旦缺水,體內的電解質就會失衡,肌肉就會開始收縮,出現抽筋的情形,通常補充水分能有效改善。

4 想吃甜食
明明肚子不餓,卻瘋狂想找點甜點來吃嗎?如果身體缺水,肝臟不能釋放體內的能量,身體會急於補充熱能,這時就會特別想吃甜食,如果你突然想吃甜點又怕胖,或許喝杯水就能降低吃東西的慾望。

點下頁!身體缺水的警訊是...

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