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LIFESTYLE
品味生活

離減肥成功更進一步!現在就該改正的瘦身觀念有?

2016/06/17 15:19

文/記者汪瑋琪

錯誤6:減肥一定要花大量的時間和精神
以現實而言,大多數的人沒有很多時間運動,所以應該更懂得安排運動時間,千萬別老是嘮叨「有時間再運動」這種想法,這只會讓你永遠減不了肥,其實只要利用空閒時間運動,就能發揮功效,想減肥別猶豫,從現在開始!

(圖擷取自marhunt instagram)

錯誤7:完全不吃糖
雖然吃糖會胖,也容易長皺紋,但不用完全不吃,正確來說,不吃糖是指不吃加工糖,但如果是蔬果中自然糖分就可以攝取,Melissa Rifkin表示,保持身體的血糖平衡,偶爾吃點糖能降低對甜食的渴望,才不會不小心就攝取過量。

錯誤8:健康食物很難吃
專家建議, 剛開始完全吃健康的食物可能有點痛苦,至少要嘗試10次以上才能習慣,平常吃太多加工食品,裡面的添加物會擾亂味覺,加強對鹽和糖的渴望,可以透過少吃加工食品,盡量在家吃飯,逐漸改吃清淡食物就能改變味蕾,習慣健康飲食。

(圖擷取自unatalluisa instagram)

錯誤9:完全不吃代餐奶昔
減肥的人會推崇不吃代餐奶昔,但美國糖尿病協會表示,如果你超重或是過度肥胖,代餐奶昔短時間真的可以有效幫助你減重,Abraham Krikhely表示,吃流質食物或代餐奶昔可以在兩週內消除不良的生活習慣,也可以當作啟動減肥的開端,若一開始就狂運動,完全不吃鹽和糖,減肥的強度一下子太大,有可能會讓減肥者快速退縮,打消減肥念頭。因此,透過代餐奶昔可以減輕瘦身壓力,比較不會這麼痛苦。

(圖擷取自unatalluisa instagram)

錯誤10:多吃健康脂肪
雖然橄欖油、椰子油,或是酪梨......等富含健康脂肪,但也不能攝取過量!所有1克的脂肪含有9大卡,若是吃太多,即便是再好的油脂也會妨礙減肥進度。 

延伸閱讀:
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