晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
BEAUTY
美妝話題

(影片)魔鬼腹肌超驚人!運動名模Angelina:這動作甩肉燃脂最快速

2016/06/22 13:25

文/記者薛雅心 圖/擷取自Angelina粉絲專頁

運動前兩小時用餐完畢
笑說自己腸胃比較不好的Angelina,堅持運動前兩小時要吃完飯,她說:「我習慣白天運動,運動前兩個小時會把早餐或午餐吃完,因為我消化比較慢。」此外,在食材的挑選上,也會依照需求不同做調整,Angelina分享:「一般時候我白天是不忌口,但如果在非常時期,例如需要走秀或是拍攝輕盈體態的照片,早餐就會選擇燕麥、優格、豆漿或牛奶,再搭配水果。中餐則會把一天需要的澱粉吃完,晚上就以蔬菜、肉類為主。」

運動後這樣吃減脂最快速
因為運動前兩小時吃完飯,所以運動後的Angelina會處於非常餓的狀態,她說:「需要減脂時,運動後會買豆漿、牛奶、茶葉蛋或香蕉,晚餐以肉、魚、蛋為主,澱粉改吃糙米、五穀飯。」

不想運動變壯妞?伸展運動這樣做
儘管只是跑步,女生也非常擔心運動後小腿變壯、變蘿蔔腿,對此Angelina特別分享私下常做的伸展動作,她強調:「只要充分伸展腿部後側,就不會有蘿蔔腿產生!」既能達到瘦腿效果,也不會出現難看的肌肉硬塊。

伸展動作一

伸展動作二

體重只是迷思!53kg比44kg更瘦是因為...
你是對於體重斤斤計較的人嗎?Angelina認真地說:「我以前是從56公斤惡性減肥瘦到44公斤,後來發現自己變得不太正常,生理、心理都生病了。其實,不要盲目追求體重機上的數字,因為數字告訴你的,不一定是真的,每天吃得東西、攝取得水分,都是讓體重上升的原因,但並不是真正的胖!反而是開始運動之後,把脂肪打敗、增加肌肉量,會讓整個人的體態看起來跟一開始一樣瘦。」

「體重機的數字只是迷思,當你真正開始運動後,線條告訴你的才是真的!」

延伸閱讀:
更快看到運動效果!瘦身高效率必做...
運動營養師:這樣吃「增肌減脂」最有效!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
Daniel Wellington粉彩筆錶盤 新色搭配3尺寸 跟上中性潮流

Daniel Wellington粉彩筆錶盤 新色搭配3尺寸 跟上中性潮流

Oris 熊戴上飛行眼鏡開飛機有夠萌!最新限量錶款按鈕藏玄機
Fashion

Oris 熊戴上飛行眼鏡開飛機有夠萌!最新限量錶款按鈕藏玄機

楊冪「超短工裝裙」狂洗版!白皙美腿盡露點名夏天必做「這件事」

楊冪「超短工裝裙」狂洗版!白皙美腿盡露點名夏天必做「這件事」

網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。