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一年甩10公斤!許瑋甯成功瘦身4絕招完整公開了!

2016/06/28 16:47

文/記者李晨詠 圖/擷取自許瑋甯Facebook

2 空中瑜伽釋放心情與身體
為什麼許瑋甯大量運動看起來一點不壯還很修長?她時常在Facebook分享自己上空中瑜伽課程,每次訓練1.5小時,是紓壓心情、延伸肌肉的絕佳運動。 

空中瑜伽(Aerial Yoga)透過懸吊的絹布支撐身體,透過許多倒吊姿勢能讓整條脊椎拉長放鬆、增加血液循環,由於地心引力關係,在空中做瑜伽有時能做到地面無法完成的動作。以下,就由知名空中瑜伽教練RuRu針對瑋甯照片解析空中瑜伽關鍵動作。

‧空中倒立:透過絹布做到倒立動作,由於絹布鎖緊骨盆,能幫助打開平常少動的髖關節,釋放脊椎與肌肉壓力。

‧空中變化式:這個動作最常聽見的名稱為「空中奔月式」,能提升平衡感,同時強化腿部力量。

‧空中樹式:與奔月式一樣為平衡感訓練,對於本來有肌力訓練運動習慣的人,搭配這些瑜伽姿能讓運動表現更佳,同時具有放鬆肌肉拉長肌肉線條效果。

看完這麼多瑋甯的運動,別忘了,多喝水、戶外運動時必防曬,才能有效提升新陳代謝同時維持白皙美肌。

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