4 不要吃炸的
想要瘦,光靠運動效果有限!注重飲食的賈靜雯,掌握「三餐定時定量」、「不吃油炸」兩個大原則,她說:「三餐都要吃適量白飯,營養均衡代謝才會好!」她進一步分享,如果時間許可盡量在家裡裡煮,才能真正達到少油、健康。
工作不可避免要吃便當,有別炸排骨、炸雞腿,賈靜雯選擇熱量較低的雞肉料理。
三餐首重均衡,澱粉蔬果一樣都不少。
5 食補養出好臉色
除了運動與飲食控制,賈靜雯平時少吃冰品,會自備紅棗枸杞水、紅棗黑糖水養身。製作技巧是將紅棗切開去籽,加入枸杞一起煮開,或再加入黑糖、西洋篸養顏美容。
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