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香甜的芒果，聰明吃，其實有許多營養價值，也不用怕胖。
「台灣感性」紅透半邊天，許多外國人來台，指定必吃美食「芒果冰」絕對榜上有名。不只外國人來台必吃，正港逮丸郎也有許多芒果愛好者。
正值芒果的黃金盛產季，愛文、金煌、凱特、玉文、土芒果等品種輪番登場，香氣濃郁、甜度高，讓人一口接一口。不過營養師高敏敏提醒，芒果再好吃也要適量，每日建議1份、最多不超過2份，以一般飯碗八分滿為基準，一份約為一顆小芒果或半顆大芒果。
正值芒果產季，台灣有超多芒果品種可供選擇。
高敏敏特別指出，芒果不只是甜美多汁，還富含多種營養素，尤其是鉀含量，有助預防心血管疾病、穩定血壓與消水腫。其中，在多種品種中，金蜜芒果每100克就含有高達296毫克鉀，居所有品種之冠，其次是黑香（165毫克）、四季（145毫克）與香水（143毫克）。鉀能幫助人體排除多餘鈉離子、促進代謝，對於長期外食、愛吃重口味的人特別有幫助。
除了鉀之外，芒果還富含維生素C、維生素A、鎂及膳食纖維，有抗氧化、養顏、保護視力、提升睡眠品質、促進腸道蠕動等功效。不同品種的營養成分略有差異，例如β-胡蘿蔔素含量最高的是海頓芒果（3200μg）、維生素C最高的是玉文芒果（26毫克），消費者可依自身需求選擇。
不過，高敏敏提醒，芒果含糖量不低，加工成芒果乾或蜜餞時糖分更高，糖尿病、腎臟病、三高患者要格外留意攝取量。至於，有芒果過敏體質的人也要避免接觸果汁液，以防皮膚紅腫或搔癢。她建議，想健康吃芒果，要適量也要選對品種，聰明吃才能延緩血糖上升，也能增加飽足感，在專屬芒果的季節，盡情享受美味，同時守住健康。
營養師高敏敏因應產季，教戰如何聰明吃芒果。
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