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熬夜爆痘還變胖!6招變身早睡早起「晨型人」

2016/07/12 15:24

文/記者詹佳芸 圖/擷取自Pinterest

熬夜之後身體很難在短時間內恢復到良好狀態,還是早睡早起最健康!
今天上班時是不是又偷偷在打盹了呢?停止羨慕那些每天都精氣神十足、工作有著高效率的朋友和同事吧!早睡早起一點都不難,而且還有著很多好處呢!你會因此而變得心情更開朗、一天有更多時間來吃早餐、運動、處理雜事……,而且提早到公司,還能避開大量的通勤人潮呢。一起跟著iStyle學習下面6招,努力變身早鳥晨型人吧!

1 早點睡
如果想變成晨型人,早一點睡絕對是基本的。如果你是夜貓子的話,要逼自己晚上不上網可能很難,但這件事並不急著非得要在晚上睡前做吧?所以勸你還是早點睡,這樣你明天就可以早點起床瀏覽線上資訊。

2 每天提早一點起床
突然要你提前1、2小時起床肯定很困難,但如果每天都提早個10分鐘起床,身體就會較能調適許多。

3 吃一頓健康的早餐
用一份營養又健康的早餐讓一早充滿活力吧!一份好的早餐會讓你頓時精力充沛、減少疲勞感,如果你已經習慣每天早晨喝一杯黑咖啡的話,不妨回頭檢視一下為何每天都這麼疲勞?問題說不定就出在早餐身上呢!

4 健身流一點汗
早上做一些健身鍛煉具有醒腦、提神的功用,之後的一整天也更能夠專注在工作上。

5 保持生理時鐘穩定
不要在週末打亂你的生理睡眠時鐘,試著保持跟你在平日一樣的時間入睡,在越穩定的生活作息之下,你的精神和工作效率會更好。

6 睡前自我放鬆
盡量別在睡前躺在床上看電視或用筆電,因為科技產品發出的光線,可能會讓你的大腦誤以為現在還不到睡眠時間。所以如果你想把睡眠時間調早的話,最好保持睡前不要讓室內的燈光太亮,也不要在睡前從事一些刺激感官的影視活動,盡量讓自己放鬆下來,可以洗個熱水澡,或是聽一些柔和的輕音樂。

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