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冬季回家不宜馬上洗澡，先讓身體漸漸習慣室內溫度後，再去洗澡才不易引發嚴重健康危機。
氣溫驟降，一波波寒流即將來襲，不少民眾習慣在回家後立刻洗熱水澡取暖，但胸腔暨重症專科醫師黃軒在粉絲專頁發文示警，這個看似一般的舉動，反而可能成為引發猝死的高風險行為。不只年長者與心血管疾病患者需特別留意，對於工作壓力大、熬夜、肥胖、抽菸、或有「三高」問題的族群，同樣潛藏風險。
黃軒醫師提醒，當人體長時間處於低溫狀態，血管會自然收縮以維持核心溫度，此時若突然進入高溫熱水中，皮膚表層血管瞬間擴張，血液大量回流至周邊，可能導致血壓瞬間下降，進而引發頭暈、昏厥，嚴重時甚至出現心律不整或心臟負荷失衡，增加猝死風險。這類情況在清晨、深夜或寒流最強時段特別容易發生，更曾有日本研究指出，冬季洗澡造成的心血管死亡率是夏季10倍。
不只如此，冬季浴室事故往往不僅僅是因為「冷」，而是「溫差過大」。除了洗澡時的水溫落差，浴室內外溫差也極為重要，若洗完熱水澡立刻走出浴室吹冷風，身體來不及調節，就可能造成不可逆的後果。
洗澡後也應避免立刻走出浴室，稍微緩緩再踏出浴室，避免吹到冷風，身體一時難以調節。
針對禦寒與洗澡習慣，建議寒冷天氣下應先讓浴室保持溫暖，例如提前開啟暖氣或熱水蒸氣，洗澡時水溫不宜過高，應循序漸進調整；洗澡時間也不宜過長，並避免空腹、飲酒後立即洗熱水澡。洗澡後，應採用「暖浴室」策略，把浴室蒸氣留住10秒才出去。需特別注意的是，高齡者或慢性病患者，更應避免獨自沐浴，降低突發狀況時無人察覺的風險。
此外，只靠喝熱飲保暖同樣是錯誤觀念！研究證實，熱飲只能短暫刺激口腔溫度，對核心體溫回升有限，卻容易讓人誤以爲「已經夠暖」，進而減少保暖衣物，反而增加冬季心肌梗塞風險。
提醒民眾，寒流期間保暖固然重要，但「正確禦寒」更是關鍵，例如帽子、圍巾、手套確實穿戴；洗澡後在浴室稍作停留，給身體足夠時間適應溫差等。別讓一時貪暖，成為冬季健康的隱形殺手。
可別以為喝熱飲取暖就夠，重點還是要穿夠禦寒衣物。
帽子、圍巾、手套戴好戴滿，甚至比穿著厚外套更有用。
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