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LIFESTYLE
品味生活

吸空氣、喝水都會胖?天生瘦子們都有的好習慣是?

2016/07/30 15:35

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自blankitinerary instagram

4 早餐吃得很健康
煎蛋餅、做三明治、煮稀飯?準備這些早餐好麻煩,也不見得營養均衡,既然如此,不如就省下時間做懶人早餐吧!建議你可以煮點燕麥,在裡面加點黑巧克力、漿果、堅果和肉桂,這些都能減少身體發炎症狀,降低胰島素,讓身材變得更苗條。

5 多吃漿果類水果
草莓、覆盆子、藍莓......等漿果類水果含有多量纖維,除了會像海綿一樣吸收體內脂防外,還會讓人容易有飽足感,消化系統也能更順暢運作,熱量也非常少,可說是減肥的最佳良伴。

6 多吃植物性蛋白質
素食主義者或是少吃肉的人,不必為了補充蛋白質而刻意吃肉,平常多吃蘆筍、南瓜、杏仁、菠菜跟花椰菜......等都含有植物性蛋白質,跟一般蛋白質一樣,它同樣也可以燃燒脂肪、減少肌餓感、增加肌肉以及防止腹部脹痛的效果。

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