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騎腳踏車只要用對方法也能成為你瘦身的利器。
騎腳踏車可以說是最舒服、愜意的休閒運動之一，前幾年的腳踏車狂潮也風靡全台，直到現在都還是有許多腳踏車愛好者，除了良好的裝備、配備，想要騎腳踏車運動、減肥還要注意哪些事？照著下面方法，腳踏車也能成為你燃燒熱量的好夥伴。
1 阻力越大越有用
經過規劃的自行車步道功效很多，主要就是保障自行車愛好者能輕鬆、自在、安全的享受騎腳踏車的過程，但是絕非適合想要燃燒熱量的你！騎在有許多小石子的路上因為有更多阻力，需要更多力量踩踏，當然就會加大身體燃燒卡路里的量，捨棄舒服的步道，到車子稀少的山中鍛鍊吧！
2 來點音樂陪伴
別小看音樂唷！聽音樂的力量真的很強大，可以讓你更有動力往前，努力踩踏燃燒更多熱量，還可以使心情平靜下來，也有研究證實，音樂就像是興奮劑和鎮靜劑，會使肢體更有力量、耐力更強、對運動更有激情，運動效果還會提升6%！想運動總是懶懶散散覺得很無聊，就讓音樂陪著你！
3 隨時更換不同路線
不管做什麼運動都一樣，都要藉由不同強度幫身體持續燃燒熱量，可以利用山地和平地進行轉換，模仿間歇性運動，讓力道偶爾爆發，這麼做在1小時內可以多燃燒100大卡，沒試過的你不妨嘗試看看！
4 調整變速器
長時間穩定踩踏，身體可以提供更多含氧血液，此時脂肪的肌肉細胞就可以利用它來燃燒更多脂肪，產生更多能力，在平地的時候，建議你可以將齒輪轉到最小，此時腳踏車會變輕，但是可以藉由快速、多下踩踏讓腳持續運動。
