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性感辣腿美翻天!甜美女神安心亞:6個秘訣讓你下半身迅速小一號!

2016/09/10 14:30

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自安心亞Facebook

4 澱粉聰明吃
跟所有減肥的人一樣,安心亞吃澱粉也是斤斤計較,一碗白飯減半再減半,只吃四分之一的量,給自己足夠的能量應付忙碌的一天,還能滿足自己吃飯的慾望,除此之外還會多吃青菜水果和水煮雞肉,利用蔬果促進新陳代謝,吸收水煮雞肉的蛋白質,在體內生成肌肉,成功從「易胖體質」轉為「易瘦體質」。

5 不喝含糖飲料
不喝含糖飲料可以說是減肥者的入門款,糖在人體內消化速度很快,在胃停留的時間很短,很容易引起肌餓感,而且糖會引起製造脂肪的胰島素增加,如果糖份過高就會以脂肪的形式儲存,身體自然就會變胖,所以安心亞平常絕不喝含糖飲料,改用綠茶和水代替,強調自己每天至少會喝2000CC的水,不僅健康又刮油。 

6 運動+飲食+意志力突破撞牆期
瘦身最怕遇到的大魔王就是「減肥撞牆期」不管再怎麼運動都沒有初期時有成效,很多人容易在這個階段放棄減肥,導致體重慢慢回升,因此安心亞建議,不管是體重沒掉或是身材看不出太大變化,都一定要用「意志力」撐住,她笑著說:「不要受朋友誘惑,想像食物都是浮雲,加上意志力,維持正確的飲食和健身習慣就能快速瘦下來」她就是靠這樣輕鬆充破撞牆期,減肥再也不是難事。

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