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BEAUTY
美妝話題

辣模好身材推手:最難瘦的下半身只用2動作就瘦下來!

2016/09/12 19:58

文/記者詹佳芸 圖/擷取自 Doutzen Kroes Instagram

Body

同時iStyle也請Brett Hoebel教練,針對東方女生最難瘦的臀部、大腿,進行局部雕塑動作示範。
瘦臀部:
這個動作可以訓練臀大肌、大腿前後方的肌群,進階版可以再將腳尖離地,重點是要訓練肌肉的瞬間爆發力,因此必須迅速的執行,每個動作居家建議做15~20下。

瘦大腿:
特別注意手要碰到地上、胸部要貼到膝蓋,當腳踏步回來時會同時運用到大腿、臀部的力量,每個動作居家建議做15~20下。

最後教練也再次叮嚀,若讀者近期有要出席重要活動的話,絕對不建議再持續做重量訓練,因為這容易使肌肉發炎腫脹,推薦的運動內容像是跳繩、拳擊、慢跑等有氧項目就可以了!並提到,重要活動過後,女星、辣模們特別喜愛進行蒸氣SPA活動,除了犒賞自己訓練的辛勞,也能增強新陳代謝、養顏美容。

延伸閱讀:
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