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月經來怎麼睡都睡不好?醫師:這個睡姿減緩經痛也不外漏!

2016/09/14 19:10

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自phoebejtonkin instagram

經痛受不了時不妨試試這個睡眠姿勢吧!

月經來的時候,不管仰躺、俯臥都很怕月經順著屁股縫流出來,加上月經帶來的疼痛感,令不少女孩們大吃苦頭,每一晚都睡得心驚膽戰,到底怎麼睡才好,婦產科醫師Lisa Lindley表示,大多數婦女一致認為身體蜷伏、手撫著枕頭側身,蜷縮成母體內胎兒姿勢的「胎兒式睡姿」最能減輕腹部疼痛,而研究發現,這個動作最能防止月經在夜間外漏,但是Lisa Lindley卻提醒,胎兒式睡姿雖然能緩解疼痛,但是對於身體會有些不良影響。

經過長期追蹤發現,對大多數女性來說,胎兒式睡姿真的能緩解經痛、防止夜漏,但是這種睡姿其實很容易引起背部和頸部疼痛,還會造成肌肉緊張,加重腰痠的不適感,所以還是要不定時更換睡姿才能避免上述情形,但是每個人對於止痛的感覺不同,如果你有發現其它睡姿能緩解疼痛,對你來說或許那個睡姿就是最好的。

不過很多女性為了避免月經流漏,會出現趴在桌上、枕頭墊高、俯臥的睡姿,但是趴在桌上容易壓迫臉部,造成臉部充血和眼球壓傷;墊高枕頭會造成血液流通不順,還有可能會落枕,加重頭痛感;俯臥雖然能稍微減輕腹脹感,但是俯臥會壓迫到胸部、心臟和臉部,睡醒時極有可能會面部浮腫,眼睛出現血絲的情形。

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