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快速從「壯」練成瘦!運動美女謝沛恩:健身、飲食這樣搭配瘦最快!

2016/10/20 17:01

文/記者薛雅心 圖/擷取自謝沛恩Instagram

第二招 飲食順序調整搭配大量喝水
快速瘦下來的謝沛恩,除了改變運動習慣之外,更重要的其實是飲食節制,她強調:「所謂『飲食節制』不是不吃或吃很少喔!重點是吃的方式要注重,順序上一定要先吃蛋白質(海鮮、肉),再吃纖維質(蔬菜),如果真的很想吃澱粉,最後可以吃個一兩口。」謝沛恩分享,自從這樣吃之後,瘦身效果非常好,重點是,通常吃完肉和青菜之後就已經很飽了,想吃澱粉的慾望會大大減低,因此也減輕了瘦身的痛苦感。

另外,除了飲食順序改變,謝沛恩也非常重視水分攝取,她說:「一定要一直喝水,很多時候你覺得自己肚子餓了,其實只是體內水分不足發出的訊號,並不是真的很餓!而且喝水的好處非常多,只要注意多喝水保證一定會瘦!」

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