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流行時尚

一早上班沒精神?試試比咖啡有用的「90秒淋浴法」讓你瞬間清醒還能瘋狂燃脂!

2016/10/27 15:59

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自jeannedamas instagram

Health

早起不想靠咖啡提神?那出門前先沖個澡吧!

每天早上都很疲憊,老是睡眼惺忪的上班嗎?大多數人會早起到便利商店買杯咖啡提神,那不喝咖啡的人該怎麼辦?或許你可以試試「90秒淋浴法」。

許多人習慣早上用熱水淋浴再出門,此時體溫上升後會立即下降,體溫急遽驟降非常適合在睡前時使用,它能舒緩神經,讓身體漸漸地進入睡眠狀態,由此可知,這種淋浴法不適合在上班前使用。如果你純粹想提振精神,「90秒淋浴法」可能適合你。

這其中的關鍵在於以30秒的間隔,大幅度改善水溫,前30秒先用冷水沖身體,再用30秒的熱水沖洗,最後再換回冷水淋浴30秒,身體就能瞬間「醒」過來,讓你精神飽滿地出門。為什麼冷熱水交互沖洗有如咖啡般,提振精神的效果?主要原因在於,劇烈的溫度變化會打開血管,增加血流量,循環變好,疲勞物質跟著去除,精神自然提升,除此之外,它還能強化免疫系統,減少抑鬱,增加燃脂量。

如果你很難適應這種方式,一開始可以先慢慢調整水溫,等待身體自動調節後就能直接冷熱交替,但是使用前最好先詢問醫師自己的身體狀況是否適合,尤其是有心血管疾病的患者要特別注意。

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