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深藏不露好身材簡單練出來!簡嫚書:用對方法走路自然瘦!

2016/11/04 19:11

文/記者薛雅心

Celebrity

運動前後飲食要注意!「不濾渣豆漿」超推薦
運動瘦身最容易犯的錯誤,就是雖然花時間健身了,但卻吃錯東西導致事倍功半!簡嫚書分享:「運動前不要吃太多,選擇少量又能補充足夠能量的食物就好;運動後的飲食,我不會刻意吃高蛋白補給品,建議走自然派,選擇你喜歡又健康的食物就好。像我自己特別喜歡「不濾渣豆漿」,不只可以增加肌肉量,對女生身體也很好,有些人喝豆漿會脹氣,但『不濾渣豆漿』是先煮過再打的豆漿,裡面留有纖維,不管早餐、中餐、晚餐、消夜都可以喝!」

(本報資料照。記者潘少棠攝)

肌肉線條拉長才漂亮!運動後泡澡效果更好
除了飲食控制之外,簡嫚書對運動後的舒緩也非常重視,她分享:「女生如果不是生理期,非常建議可以泡澡放鬆,不要讓肌肉變得太硬,因為女生線條要長一點會比較好看,所以泡泡澡是非常好的舒緩,也可以放一點沐浴鹽,讓排汗也更舒暢!」

(本報資料照。記者胡舜翔攝)

減肥食譜不斷澱粉!少量多餐效果一樣好
女星在走紅毯前,許多人都會有自創的「減肥食譜」,讓身形更纖細、穿禮服更好看,不過簡嫚書卻強調,常見的「斷澱粉」式減肥效果不一定會好,她說:「適度吃澱粉蠻重要的,很多人會說沒吃到飯好餓,結果就吃更多奇怪的東西,這樣反而不好!最好的方式是少量多餐、細嚼慢嚥,我也會在睡前六小時不吃東西!」

延伸閱讀:
紅毯第一美「減肥食譜」公開!楊謹華:兩個禮拜健康瘦!
快速從「壯」練成瘦!運動美女謝沛恩:健身、飲食這樣搭配瘦最快!

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