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進入4 新陳代謝會比較好
根據芝加哥大學研究發現，夜間鍛鍊者的血糖水平低於晨間鍛鍊者，由此可知，晚上運動比起白天可能更具有代謝優勢，身體代謝的速度會更快。
5 放鬆一天緊繃的心情
隨著一天上班壓力的累積，下班情緒通常已經達到巔峰狀態，焦慮和緊繃壓得你喘不過氣，這種感覺久了容易引起不適，當你感到不知所措時，最好的減壓方式就是運動，根據瑞士研究發現，任何有氧運動能有效減輕工作壓力和職業倦怠，所有的情緒困擾都有明顯改善。
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