TWICE子瑜 纖腰
團體中的門面擔當子瑜,不論臉蛋或身材都是最出色的,更是2016年「TC Candler」世界最美臉蛋第8名!其中,子瑜纖細結實的腰線與平坦小腹最受注目,她靠「快走」、「吃多就要動多」、「睡前看影片運動」、「多喝水」等技巧練出好身材,堪稱韓星減重的表率啊!
(圖片擷取自tzuyuchou_ Insatgram)
(圖片擷取自tzuyuchou_ Insatgram)
OK作法快點練:要打造平坦緊實的中段線條,核心一定要練好!其中,從「登山者(Mountain Climber )」動作進階變化的「登山者扭動(Mountain Climber Twist)」可同時練到核心與側腰。
Step 1:以雙手掌撐住身體,背部、臀部保持在同一直線,緊縮小腹。
Step 2:右膝蓋曲踢到左手肘再回原位,接著換邊。操作時上身保持穩定,臀部不要翹起,左右為1下,每組10下,可做3組。