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不當的節食減肥，不但達不到持久的減肥效果，還可能帶來諸多的健康隱憂。
（圖片擷取自BuzzFeed）
許多要減肥的人都會採取節食，像是晚餐不吃、少吃一餐等，來達到減重的目的。艱苦的節食的確在短時間內可以快速減輕體重，但效果其實有限且不健康，甚至在停止節食後，就會開始復胖，網站BuzzFeed提出8個壞處讓你再也不想節食，移動你的屁股，運動去吧！
壞處 1：
節食會讓新陳代謝變慢，減掉的體重也會越來越少。由於吃進體內的卡路里少了，不到基礎代謝率，新陳代謝慢了，這時節食只會讓身體機能降低。
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 2：
肌肉比脂肪更容易消耗身體的熱量，節食時身體會開始消化肌肉當作熱量來源，肌肉變少加上本身會自行降低身體的消耗能量，所以基礎代謝率下降，會開始進入減重停滯期。
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 3：
由於基礎代謝率下降，養成了怕餓體質。所謂的怕餓體質就是身體會害怕再度缺乏糧食，所以會將吃進去的熱量優先轉變成脂肪而不是肝醣，長久下來會造成身體機能大幅下降。因此，如果想要靠節食減肥瘦下來且能維持瘦身成果，那麼就要有一輩子都吃很少的心理準備。
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 4：
專家表示，長期節食會造成包括酗酒、不健康的生活方式，甚至會導致嚴重的精神疾病。建議還要攝取脂肪和碳水化合物，因為如果只吃蛋白質，身體將會因缺乏碳水化合物和脂肪而處於緊張狀態。當你節食看到朋友在吃東西，有想生氣的感覺，就要注意囉！
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 5：
節食時因為身體要貯存能量，交感神經變差，容易覺得冷，運動及喝些熱飲都可以讓這種症狀改善。
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 6：
在節食中，營養必定是會補充不夠，像是蛋白質、纖維、鈣、鐵、維生素B12，這些都是人體所需。如果沒有這些，很多事情會受到影響，像是容易暈眩、嗜睡等。
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 7：
節食導致的情緒緊張、焦慮，人體會相應的分泌很多激素，如糖皮質激素、腎上腺素、去甲腎上腺素等，它們有對抗胰島素、升高血糖的作用，剛開始胰臟還可以負荷，但久了B細胞功能減退，就可能患上糖尿病。
（圖片擷取自BuzzFeed）
壞處 8：
不要期待靠節食來減脂了！因為在減掉脂肪之前，已經先減掉一堆肌肉了。你已經把能幫助熱量消耗的肌肉減掉了，之後以為瘦身成功了又開始吃，結果沒有肌肉幫忙消耗掉的熱量反成了堆積的脂肪，所以才會說，節食是條不歸路，減脂絕對不能只靠節食，一定要加入運動，跟著老師動起來吧！
（圖片擷取自BuzzFeed）
