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跑步其實不傷膝?最新研究完全顛覆你的想法啦!

2017/01/13 16:16

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自cocoannne instagram

跑步居然還能減緩退化性關節炎發生機率?這些都跟之前的觀念差好多...

相信不少人認為跑步傷膝蓋,所以在運動選擇上就會有所顧忌,盡量以游泳、瑜珈......等溫和性活動取代,不過現在有研究報告要顛覆你的想法了,根據美國楊百翰大學最新一項研究顯示,跑步可能非但不傷膝,養成定期運動習慣甚至還能減緩退化性關節炎發生。

這項刊登在《歐洲應用生理學》期刊上的研究,蒐集6位年齡介於18歲至35歲運動員,跑步前後30分鐘的膝關節液和血清樣品,結果發現,在年輕、健康的狀態下跑步,引起發炎的細胞因子不增反減,因此運動科學助理教授Robert Hyldahl表示,從研究結果來看,運動反而為膝蓋創造一種抗發炎環境,若長期維持運動習慣對膝蓋健康非常有益。

 

而研究人員Matt Seeley表示,研究中並沒有發現跑步的人比其他人更容易罹患退化性關節炎,反過來說,跑步創造出來的抗發炎環境說不定還能治療退化性關節炎。不過在跑步前還是得穿好球鞋,做好扭腳踝、扭腰......等熱身運動,以及在運動後按摩腳底10分鐘都能好好地保護自己的腳不受傷害。

延伸閱讀:
如何盡情運動不傷膝?選對這些運動不傷膝蓋又甩肉!
這樣跑才健康!醫師:做到6件事狂跑步也不怕傷膝蓋!

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