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最難瘦的小腹、大腿線條都出來了!正能量女神小嫻:5動作燃脂超有效!

2017/01/26 08:00

文/記者李晨詠 圖/記者李晨詠攝、部分圖片擷取自小嫻Facebook

4 上腹與側腹:握拳交叉捲腹
仰躺,膝蓋彎曲,雙腳與肩同寬踩於地面,雙手握拳舉至臉前方。吐氣時以腹部的力量帶動起身,手肘依序分別朝雙腿中間、左邊、右邊伸直,10次為一組,共做3組。
Tips:做捲腹運動時須把意念放在腹部,勿用肩膀與脖子的力量,下巴維持放鬆不抬起。

5 下腹:剪刀腳
仰躺,雙腿朝空中伸直,雙手自然平放於臀部兩側。吐氣時將單腿朝地面降下,接著換腳,注意下放腳跟不碰地。左右各1為1下,每次共做15下為1組,總計3組。
Tips:操作動作時要感受腹部核心,腿部須伸直。

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