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就是這些原因讓頭髮掉不停!專家:洗頭這些「養髮」動作一定要做到!

2017/02/09 20:05

文/記者李晨詠

好萊塢美髮大師Guy Tang分享,豐盈的髮量與健康髮質是完美髮型之本,透過作息、飲食、洗護髮多管齊下,就能養出濃密頭髮。(圖片擷取自Guy Tang Facebook)

我們都知道,擁有一頭蓬鬆豐盈頭髮是視覺減齡關鍵,不論你是否有掉髮問題,都期待養成正確生活習慣進而獲得柔順茂密秀髮。皮膚科醫師邱品齊分享,其實「養髮」並不難,飲食、作息、清潔三方面著手,可以避免因後天造成的落髮狀況。

1 均衡飲食首重蛋白質
頭髮的組成是由蛋白質(65%)、水分(32%)及脂質(<10%)所形成。頭髮的主要成分是角質蛋白,尤其以含硫的胺基酸的比例最高。臨床上,缺乏蛋白質、維生素B群及一些礦物質,都會引起掉髮,因此均衡飲食是預防掉髮最基本的步驟。

2 避免熬夜與壓力
良好的生活作息是健康之本,熬夜、生活壓力大會讓皮膚油脂分泌變多,也會造成壓力性掉髮。尤其有脂漏性皮膚炎體質的人,在生活作息不正常時常會發作,嚴重的脂漏性皮膚炎也會引起掉髮。 

3 按摩、梳髮增頭皮循環
用溫和寬闊版型的長梳齒髮梳在洗髮前溫和梳理按摩頭皮,不僅能改善頭皮壓力,也能促進血液循環;洗頭時同樣可利用指腹輕柔按摩頭皮。此外,吸菸會讓周邊血液循環變差,戒菸能有效改善落髮。

4 洗髮品、水溫要注意
頭皮堆積過多油脂、髒汙易阻塞毛孔造成落髮,油性肌膚、機車族是毛囊炎的高危險群。依照頭皮皮脂性的不同選擇洗頭的次數,油性頭皮則建議天天洗頭,洗頭時間應為睡前。使用溫和成分的洗髮精洗頭,洗頭時水溫不宜過熱,也不可洗冷水,最好是用溫水洗頭。 洗髮要洗兩遍重點在於頭皮,用指腹按摩頭皮,避免用指甲抓頭皮。

5 使用護髮產品
頭髮的最外層是因毛鱗片所包裹,在吹、整、染、燙及風吹日曬的過程中,毛鱗片會逐漸外掀,甚至在髮尾的部份毛鱗片脫落,使得髮內的蛋白質流失。護髮產品的作用除了可以覆蓋於毛鱗片保護頭髮外,一些含特殊胺基酸成分的護髮產品還能進入髮內,達到護髮功能。

點相簿!人氣養髮洗護髮品推薦

邱品齊 皮膚科醫師
現為中國醫學大學附屬醫院國際美容醫學中心主任、曾任台大醫院皮膚部主治醫師,專長化妝品與藥妝品諮詢、青春痘治療、敏感性肌膚治療、色素斑治療與所有皮膚疾病,專業素養備受業界敬重。

皮膚科醫師邱品齊。

延伸閱讀:
誤會大了!就是這些生髮迷思讓頭髮越掉越多!
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