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LIFESTYLE
品味生活

蔬菜水果怎麼吃才會瘦?6位健身教練私藏瘦身飲食全公開!

2017/02/10 16:22

文/記者汪瑋琪

Chris Sainsbury
「假如今天上課堂數少,運動強度低,我會先吃四分之一根香蕉補充體力後再開始運動,結束後再吃份酪梨沙拉和魚,相反地,運動強度高的時候,我會吃紅薯和鮭魚補充體力,以及草莓、黑莓、藍莓......等水果為身體補水」紐約健身教練Chris Sainsbury完整地分享運動前後的選擇,有運動習慣的人不妨參考看看。

(擷取自Popsugar)

Yumi Lee Mathews
名人健身教練Yumi Lee Mathews表示,若只單純做有氧運動,他喜歡提早吃早餐,待消化完時再運動,這種方式燃脂速度更快,並在運動完後快速吃點乳清淡白修復肌肉,短時間內能達到增肌減脂的功效。

(擷取自Popsugar)

Elisabeth Halfpapp
美體專家Elisabeth Halfpapp表示「平常我會再包包裡放點烤杏仁,有機花生醬或是水果三明治」運動完吃花生醬不僅可以止餓,還能補充蛋白質,無聊的時候吃點烤杏仁當點心也不會有罪惡感。

(擷取自Popsugar)

延伸閱讀:
長期少吃蔬菜水果?營養師:身體「這些地方」變醜了你都不知道!
蛋、肉不是吃多增肌減脂就有效!營養師:一餐吃「這樣」恰恰好才不會胖! 

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