謝沛恩瘦了8公斤!除了靠自己喜歡嘗試各種運動外,也是因為自己發現了一個超有用的瘦身飲食法。
熱愛參與各項運動活動,Facebook滿滿都是健身照的謝沛恩又瘦啦!本身線條就已經很美的她,短短半年又瘦了8公斤!到底怎麼辦到的?就讓iStyle為你解開疑惑啦!
極限運動3分、10分比跑步機30分鐘還有效
維持完美體態並不難!謝沛恩強調,平常全身都得動,像她自己本身很喜歡跑跑跳跳,踢來踢去,偶爾也會打拳,有習慣「動」就是養瘦的第一步。而前一陣子剛參加完挑戰體力和耐力,需要攀爬、負重、跳躍......斯巴達障礙路跑的她也分享:「最近嘗試很多極限運動,只要3分鐘、10分鐘就能把自己弄得累翻了,但是真的很過癮!比你在跑步機上跑步30分鐘還有效。」
想瘦全身?那就「跳繩」吧!
誰說想瘦就得到健身房運動才有效?謝沛恩笑著說:「如果你真的想瘦全身!很簡單,就跳繩!一直跳跳跳,不要以為很簡單、很無聊,一次15分鐘就真的很累了。」不過她也表示,自己每一次都會有不同的東西想嘗試,每種運動玩一段時間後膩了就換一個,各種運動都體驗看看,才能發現自己的可能。
另外,謝沛恩也推薦3個最常做,很有效的瘦身運動,分別是被她認為超累但極其有效的波比,以及仰臥起坐和狂做就能擁有翹臀的深蹲。相信大家早已對深蹲和仰臥起坐相當熟悉,那就來說說波比吧!波比是一項結合深蹲、伏地挺身、跳躍的無氧運動,會鍛鍊全身70%以上的肌肉群,包含核心肌群、腳、手、腹部、臀部和背部,建議剛開始學習的人,可以先做5次波比,休息30秒後再做5次,依體能判定,重覆循環15次,效果絕對很驚人。