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想到明天要上班讓你很憂鬱、煩躁嗎?5個小方法讓你週一上班不Blue!

2017/03/12 12:40

文/記者黃詩茜 圖/pinterest

「Blue Monday」讓你上班提不起勁嗎?5個小方法,有效提升工作效率。

放假跟朋友吃飯、聊天、喝酒,來趟兩天一夜輕旅行或窩在家裡瘋狂追劇,這些專屬假日的美好總是讓人不想面對現實。每到星期日晚上,想到明天要上班就會憂鬱、焦躁、沮喪,也就是俗稱的「週一症候群」,我們到底要如何擊退「Blue Monday」呢?5個小方法,讓你週一上班不Blue!

請勿睡到自然醒
很多人一到假日就會睡到自然醒,把星期一到星期五缺少的睡眠一次補回來,但專家表示,人類的生理時鐘無法自由切換「假日」、「上班日」,只要假日睡到太晚,到了晚上又睡不著,生理時鐘就會亂掉,導致星期一只能拖著疲憊身軀去上班,因此即使是假日也要保持平日的生活節奏。

 

出門走走
雖然假日閒閒沒事待在家裡追劇或睡覺,是人生中最幸福的事,但一整天下來是不是讓你覺得昏昏沉沉?身體很沉重呢?建議你可以出門散步放鬆或上健身房運動,研究指出,運動有助於紓解身體與心理的疲勞,記住以後假日不要再窩在家裡了!

家裡大掃除
髒亂的環境除了會讓你感到煩悶外,還會覺得疲憊,建議星期日可以從事一些打掃活動,藉由勞動讓大腦徹底放鬆,另外看著整齊、乾淨的房間也會讓你心裡有解脫感,使思緒更加清晰。

擬定工作計畫
經過兩天的休息,一定有一大堆工作等著你去完成,可是通常星期一進入辦公室,你都會不知道要先從哪一個工作開始做起,建議收假日可以先想一下,未來一週有哪些事情需要完成,然後自製一張時間表,一方面提醒自己進入工作狀態,另一方面讓自己清楚有什麼重要事情要先完成。 

別獨自待在家
星期日晚上獨自待在家裡,會讓你很容易陷入明天要上班的憂鬱,覺得好煩、好累、好不想上班…建議可以找家人、朋友或伴侶,一起吃飯聊天,這樣可以用比較輕鬆的態度,看待「明天要上班」這件事。

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