4 喝一杯水
每天早晨醒來第一件事情就是補充水分,晚上睡眠這段時間沒有喝水,讓你已經有一點脫水,一旦脫水就會造成疲憊,所以每天起床後喝水的目的是讓你身、心快速補充睡眠期間流失的水分,使你的身體更快醒來。哈爾・埃爾羅德(Hal Elrod)特別提醒,一天當中的任何時間感到疲憊,你往往是需要更多水分,而不是睡眠。
5 照明設備安裝定時器
在臥房的照明設備上安裝定時器,鬧鐘響的同時臥房的燈也亮了,一旦燈亮就是在告訴你的身體與心理該起床了。其實無論有沒有安裝定時器,你都一定要在鬧鐘響時把臥房的燈打開,或是將窗簾打開讓太陽光照射進臥房。
6 臥房暖氣開定時
哈爾・埃爾羅德(Hal Elrod)建議,晚上睡覺時保持房間的冰冷,並且預定起床前15分鐘啟動暖氣,這樣早晨起床時房間是溫暖的,你就不會想要再躲回棉被裡了。
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