纖細體態超顯嫩!賈永婕連「跑步」都有秘訣
除了每天平均走一萬兩千步之外,永婕更分享:「如果那天有跑步的話,光一小時跑10公里就已經一萬步了!」運動成精的她特別為想要變美的女性補課,傳授跑步的正確方式,以及讓你跑更久、更遠的秘訣,永婕說:「跑步時千萬不能大步跑,一來是會傷膝蓋,二來則是比較容易喘。正確的跑法是小步伐、快步頻,這樣可以有效減少肺活量的消耗!」
賈永婕強調,跑步一定要步伐快但是小,才能減少肺活量消耗,而且不容易傷膝蓋。(圖片擷取自賈永婕粉絲專頁)
不怕蘿蔔腿纏身!最有效的美腿拉筋動作是...
從事大量激烈運動,但腿部線條依舊纖細筆直的永婕,聊起美腿保養術特別有說服力,「我會做瑜珈的下犬式,伸展後腿肌肉,初級版可以先雙腳踩地,進階則可以單腳踩地,另一隻腳壓在上面加強放鬆!」永婕笑說,自己不只運動後一定會做伸展,就連日常生活如刷牙時也會把腳抬在洗臉檯上,無時無刻都可以拉筋。此外,愛跑步的她,還有另一招放鬆秘訣,永婕說:「日常跑步完,我很愛泡熱水澡,雙腿肌肉可以很舒服的放鬆,泡完後再擦上含有一點精油成分的身體乳液,再次幫助循環和放鬆。」
瑜珈中的「下犬式」動作,是賈永婕伸展後腿肌肉時最愛做的動作。(圖片擷取自POPSUGAR)
生活中只要有空間、有時間,賈永婕就會做做伸展、拉拉筋。(圖片擷取自賈永婕粉絲專頁)
【點相簿】42歲、生過3個小孩!
賈永婕這身材簡直辣到不科學!
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