法國女人為什麼比較瘦？專家：法式鮮果水打造18歲代謝力！（內附鮮果水食譜）

2017/03/20 11:52

文／記者黃詩茜

鮮果水含有豐富的維生素與礦物質，很適合愛美女性飲用。（pinterest）

以冷水浸泡水果的鮮果水，含有豐富的維生素與礦物質，不但可以增加代謝力讓你瘦得更快，也促使肌膚維持彈性，呈現紅潤的好氣色，就連超模米蘭達·可兒（Miranda Kerr）也難擋鮮果水的魅力。現在法國生活家傑西･卡娜洛斯･瑋納（Jessica Kanelos Weiner），將在新書《法式鮮果水：1天1瓶！越喝越瘦，打造18歲代謝力》中跟所有愛美女性分享，三款每天飲用即可逆齡生長的鮮果水，一起來看看吧！

小腹緊實水
先準備好2000CC的冷水、哈密瓜350克、鳳梨350克和大黃瓜300克，將全部食材洗乾淨後，哈密瓜、鳳梨去皮切成片狀，大黃瓜則是削成薄薄的長片，接著將所有材料放入冷水中，最後放入冰箱，浸泡2小時或靜置一晚即可飲用。
鳳梨含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素，有助於消化與預防便祕，哈密瓜、大黃瓜則是含水量極高的食物，可以消除脹氣，讓你輕鬆告別小腹婆！

鳳梨酵素排宿便加上哈密瓜、大黃瓜消脹氣，使小腹變得緊實。（翻攝自《法式鮮果水：1天1瓶！越喝越瘦，打造18歲代謝力》）

節食好朋友
在減重的女性都會嚴格控管飲食，一個不小心就會造成營養失衡，這時候可以運用法式鮮果水，為自己補充營養喔！事前準備3000CC的冷水、1顆有機葡萄柚、蘋果2顆、有機柳橙2顆、新鮮薄荷葉一把，將葡萄柚、蘋果、柳橙切片，接著把全部食材放入冷水中，放置冰箱浸泡2小時或靜置一晚就完成了！
節食好朋友中的葡萄柚富含維生素A、C、鈣與鉀，還可提升免疫系統，並且提供身體所需的電解質，柳橙則是有豐富的膳食纖維、維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。

富含多種營養素的葡萄柚、蘋果、柳橙，可以補充過度節食所需的營養。（翻攝自《法式鮮果水：1天1瓶！越喝越瘦，打造18歲代謝力》）

高纖水果水
想瘦單靠運動是不夠的，需要多攝取高纖食物才會使你排便順暢，不會全身都瘦了肚子依舊慘不忍睹…準備材料有2000CC的冷水、百香果4粒、草莓400克與一小束薄荷葉，將草莓切片，百香果取出果粒與果汁，接著將全部材料放入冷水中，最後放入冰箱浸泡2小時或靜置一晚就可以飲用。
傑西･卡娜洛斯･瑋納（Jessica Kanelos Weiner）推薦的高纖水果水中的草莓，有大量的果膠與纖維素，可以促進腸胃蠕動、幫助消化，有效改善便秘問題。另外，百香果含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養素，可以緩解便秘。

含有豐富膳食纖維的百香果、草莓，可以促進腸胃蠕動預防便祕。（翻攝自《法式鮮果水：1天1瓶！越喝越瘦，打造18歲代謝力》）