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法國女人為什麼比較瘦?專家:法式鮮果水打造18歲代謝力!(內附鮮果水食譜)

2017/03/20 11:52

文/記者黃詩茜

鮮果水含有豐富的維生素與礦物質,很適合愛美女性飲用。(pinterest)

以冷水浸泡水果的鮮果水,含有豐富的維生素與礦物質,不但可以增加代謝力讓你瘦得更快,也促使肌膚維持彈性,呈現紅潤的好氣色,就連超模米蘭達·可兒(Miranda Kerr)也難擋鮮果水的魅力。現在法國生活家傑西・卡娜洛斯・瑋納(Jessica Kanelos Weiner),將在新書《法式鮮果水:1天1瓶!越喝越瘦,打造18歲代謝力》中跟所有愛美女性分享,三款每天飲用即可逆齡生長的鮮果水,一起來看看吧!

小腹緊實水
先準備好2000CC的冷水、哈密瓜350克、鳳梨350克和大黃瓜300克,將全部食材洗乾淨後,哈密瓜、鳳梨去皮切成片狀,大黃瓜則是削成薄薄的長片,接著將所有材料放入冷水中,最後放入冰箱,浸泡2小時或靜置一晚即可飲用。
鳳梨含有豐富膳食纖維和特殊的天然酵素,有助於消化與預防便祕,哈密瓜、大黃瓜則是含水量極高的食物,可以消除脹氣,讓你輕鬆告別小腹婆!

 鳳梨酵素排宿便加上哈密瓜、大黃瓜消脹氣,使小腹變得緊實。(翻攝自《法式鮮果水:1天1瓶!越喝越瘦,打造18歲代謝力》)

節食好朋友
在減重的女性都會嚴格控管飲食,一個不小心就會造成營養失衡,這時候可以運用法式鮮果水,為自己補充營養喔!事前準備3000CC的冷水、1顆有機葡萄柚、蘋果2顆、有機柳橙2顆、新鮮薄荷葉一把,將葡萄柚、蘋果、柳橙切片,接著把全部食材放入冷水中,放置冰箱浸泡2小時或靜置一晚就完成了!
節食好朋友中的葡萄柚富含維生素A、C、鈣與鉀,還可提升免疫系統,並且提供身體所需的電解質,柳橙則是有豐富的膳食纖維、維生素A、B、C、磷、蘋果酸等。

富含多種營養素的葡萄柚、蘋果、柳橙,可以補充過度節食所需的營養。(翻攝自《法式鮮果水:1天1瓶!越喝越瘦,打造18歲代謝力》)

高纖水果水
想瘦單靠運動是不夠的,需要多攝取高纖食物才會使你排便順暢,不會全身都瘦了肚子依舊慘不忍睹…準備材料有2000CC的冷水、百香果4粒、草莓400克與一小束薄荷葉,將草莓切片,百香果取出果粒與果汁,接著將全部材料放入冷水中,最後放入冰箱浸泡2小時或靜置一晚就可以飲用。
傑西・卡娜洛斯・瑋納(Jessica Kanelos Weiner)推薦的高纖水果水中的草莓,有大量的果膠與纖維素,可以促進腸胃蠕動、幫助消化,有效改善便秘問題。另外,百香果含有豐富的膳食纖維、維生素A、維生素C、鉀、鈣、鐵等營養素,可以緩解便秘。

含有豐富膳食纖維的百香果、草莓,可以促進腸胃蠕動預防便祕。(翻攝自《法式鮮果水:1天1瓶!越喝越瘦,打造18歲代謝力》)

延伸閱讀:
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