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小腹大腿怎麼瘦?教練:擦完瘦身霜再做「這些」運動凸出肥肉自動瘦下

2017/03/22 18:54

文/記者李晨詠 圖/記者李晨詠

D A字運動

1 手腕在肩膀正下方,先將單腳背放在球上,肚子用力後再將另一隻腳上球。
Tips:注意肩膀、腰部、臀部為一直線,肚子不能掉下來。
2 腹部用力,吸氣時將脊椎、臀部往上推,吐氣時慢慢放下來;剛開始可從5次開始做,休息30秒後再循環2組。

運動前後美體保養效果加分
健身教練渱棠分享,研究顯示,肌膚感到冷的時候,身體脂肪將進行燃燒,因此許多美體精華擦上後能立即感受冰涼效果,在運動前、後進行美體保養能發揮美體產品最大效果,其冰涼感也對紓緩緊繃肌肉有幫助。

渱棠分享,健身前後使用美體精華能提升緊實效果,圖為在法國受到好評的克蘭詩Body Fit紅魔超S勻體精華,售價2,400元。(圖片擷取自clarins Instagram)

渱棠 健身教練
現為World Gym健身教練、私人教練,專長瑜伽、彼拉提斯與舞蹈,超過10年健身教學資歷,專業素養備受信賴。

健身教練渱棠。

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