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BEAUTY
美妝話題

神美腿又細又直太羨慕!翁滋蔓:跑步後多做「這動作」腿就變美了

2017/05/03 18:14

文/記者薛雅心

Body

狂跑步腿怎麼還這麼細?翁滋蔓大方分享私藏美腿秘訣。(左圖品牌提供,中、右圖擷取自翁滋蔓粉絲專頁)

擁有「台大五姬」稱號的氣質女星翁滋蔓,近期剛從紐約度假結束回台,馬上現身跑鞋品牌361°活動擔任「夢想大使」,儘管吃了整整一個月的高熱量美食,纖細的她卻依舊大秀極美鉛筆腿,原來大啖美食不怕胖的原因,就藏在她長年累積的運動習慣之中。

翁滋蔓穿著由台灣設計研發團隊親自操刀並贏得國際級大獎的361°跑鞋,分享自己的運動心得。361°SENSATION 2支撐型跑鞋/3,880元。(品牌提供)

隨時出發!運動不受時間、地點、人數限制
笑說自己把運動當成興趣的翁滋蔓,最愛跑步和跳舞,她分享:「這兩種運動都不限時間地點,也不需要結伴,一個人就可以出發!」其中,慢跑更是她的固定行程,滋蔓透露:「我通常一跑就會跑個一、兩個小時,都出來了就會想要跑久一點!雖然忙和不忙的時期運動頻率會有點不同,但大約一週三次,就算沒空也會在家裡跑跑步機。」

(圖片擷取自翁滋蔓粉絲專頁)

保護美腿雙足有撇步!好鞋讓跑步更輕鬆
愛跑步的翁滋蔓,私底下其實是個不折不扣的「運動鞋控」,光跑鞋、球鞋就能塞滿一整個鞋櫃的她,挑選鞋款極度講究,滋蔓分享:「第一,一穿進去的的感覺很重要,一定要非常舒服,絕對不能有緊或頂到的感覺,必須非常包覆但又預留一點空間;第二,希望可以比較『輕』,因為有時候長時間跑步,鞋子的重量會變成一種負擔,跑久了感覺腳快抬不起來。最後,它的包覆性、支撐性、彈性也都會注意。」除了保護美腿和雙足之外,好的跑鞋適度的吸震、反饋力,也能減少肌肉疲勞,讓跑步變得更輕鬆。

翁滋蔓與教練蔡弘誠分享慢跑小撇步及鞋款挑鞋技巧。(品牌提供)

完美腿型靠這招!收操拉筋打造神美腿
儘管密集跑步,每次的時間和距離又比一般人長,翁滋蔓的美腿卻依舊纖細筆直,完全沒有變壯、變粗的問題,其中關鍵就在於她運動前後的暖身與收操,滋蔓強調:「暖身和收操都很重要,不只可以避免運動傷害,也能舒緩肌肉疲勞痠痛!每次跑完步之後,我一定會仔細地做收操拉筋,不管是前腳抵著牆,後腿延展後側肌肉,還是雙腳自然打開,肢體前彎拉開緊繃的肌肉和筋,都有很好的效果。」重點是,前、後、左、右各側都一定要充分伸展,才能達到最佳美腿效果!

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