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美妝話題

不用控制飲食也不怕胖!國民校花簡廷芮:做對「兩件事」肥胖脂肪就不易囤積!

2017/05/28 12:51

文/記者黃詩茜 圖/擷取自簡廷芮臉書、instagram

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過程中想放棄,她最大的動力是…
簡廷芮坦承剛接觸跑步時,中途都會想要放棄,回想起第一次參加路跑,雖然只是短短3公里,腦海中仍然出現好累想放棄的念頭,可是跑完又覺得很有成就感,她笑說:「我覺得這還蠻變態,但就是在挑戰自己,之後就會想要越跑越多。」跑步過程中會不斷觀察路人的簡廷芮表示,身旁路人會激發她的動力,認為自己絕對不能輸、不可以放棄,一定要更加奮力地跑。

訓練意志力最好的方法是... 
一開始為了控制體態而跑的簡廷芮發現,跑步是訓練意志力的好方法,每一次跑步都會為自己設定目標,然後很努力地去達成,她笑著說:「從來沒想過自己會跑21公里,連續2個小時都在跑步,就是靠意志力與鼓勵自己堅持下去。」另外跑步對她來說也是一種紓壓,過程中腦袋可以完全放空,盡情感受當下。

愛上跑步讓她敏感肌、痘痘肌不藥而癒!
跑步讓簡廷芮的身體出現變化!以前肌膚容易敏感、長粉刺、痘痘的她,至從開始跑步後,除了肌膚狀況變好,臉色也變得紅潤,除此之外簡廷芮還說:「想要控制體態,跑步絕對是很好的運動。」天生不是瘦子的她,現在擁有令人稱羨好身材就是「跑」出來的!

跑步不怕蘿蔔腿!這個動作絕對不能少
剛接觸跑步的簡廷芮也跟其他女生一樣害怕腿變粗、有蘿蔔腿,後來她發現,只要有正確拉筋,就沒有這個困擾,她強調:「跑後有足夠拉筋就不用擔心長肌肉,出現難看的蘿蔔腿。」她也建議睡前可以塗抹乳液搭配按摩,這也可以避免小腿肌肉變強壯。如果沒時間到戶外運動,簡廷芮建議每天花10~15分鐘踩空中腳踏車100下跟抬腿,只要有毅力每天堅持下去,一定可以讓腿部線條變漂亮。 

不用控制飲食也不怕胖,運動跟水是關鍵
對於美食無法抗拒的簡廷芮來說,控制飲食根本就是一大挑戰,因此選擇大量運動提升基礎代謝力,讓她可以盡情享受美食。簡廷芮強調,雖然在飲食沒有特別控制,但一定會讓自己每天攝取2000cc的水,提升代謝力,自然就不容易胖、囤積脂肪。

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