晴時多雲

iStyle時尚美妝頻道
限制級
您即將進入之新聞內容 需滿18歲 方可瀏覽。
根據「電腦網路內容分級處理辦法」修正條文第六條第三款規定,已於網站首頁或各該限制級網頁,依台灣網站分級推廣基金會規定作標示。 台灣網站分級推廣基金會(TICRF)網站:http://www.ticrf.org.tw
LIFESTYLE
品味生活

夏天到了來不及瘦?營養師建議先這樣吃才不會「腫」!

2017/05/29 12:03

文/記者黃詩茜 圖/擷取自PEXELS

夏天來臨卻來不及瘦怎麼辦?營養師Andy Bellatti表示,確實執行下列三個建議,保證一週內擁有完美曲線喔!(擷取自victoriassecret,bellahadid instagram)

夏天即將來臨,看著肥滋滋油肚、鬆垮大腿、粗壯手臂,腦海中閃過第一個念頭就是「該運動了!」但羅馬不是一天造成,所以減重也不是短時間能夠見效,該怎麼辦呢?根據「MYDOMAINE」報導,營養師Andy Bellatti表示,只要運動加上確實執行下列三個建議,一週內可以看到成效喔!

減少鈉的攝取
水腫原因很多但一定脫離不了體內鈉含量過多,只要鈉離子過高,就會把水「鎖」在體內,形成水腫,尤其是外食族,常常吃太鹹導致水腫,營養師Andy Bellatti:「只要減少鈉攝取,就可避免水腫。」建議大家避免高鹽、精緻碳水化合物,可多攝取高鉀高碘食物,像是香蕉、奇異果、海帶、貝類等,才能免於體內鈉含量失衡,煩人水腫問題找上門。

多吃富含纖維的食物
富含纖維的食物可以帶給你飽足感,吃了比較不容易餓,如此一來餐與餐中間也不容易吃其他點心充飢,攝取不必要的熱量。營養師Andy Bellatti表示,除了多吃蔬菜、全穀類、豆類外,在料理中加入奇亞籽、亞麻籽,可以快速增加纖維攝取。

注意分量
營養師Andy Bellatti指出,餐廳食物份量經常混淆大家對一份正常餐點大小的認知,因為餐廳使用的杯盤都比平常家裡用的還大。當然不是要大家別到餐廳吃飯,是不管在家裡或餐廳用餐時,都不要被食物在盤子上的占比給蒙騙,記住就是吃到七分飽即可。

延伸閱讀:
不用控制飲食也不怕胖!簡廷芮:這兩個關鍵因素有效提升代謝力,自然就不容易胖!
夏天來臨鬆垮大腿、粗壯手臂來不及瘦嗎?日本脊椎指壓治療師:只需要一條毛巾、一張椅子就可讓你瘦全身!

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎  點我下載APP  按我看活動辦法

GIVE YOU MORE
一上粉底臉蛋立體感不見?高訂彩妝師傳授「沙漏型」底妝術秒變深邃
Beauty

一上粉底臉蛋立體感不見?高訂彩妝師傳授「沙漏型」底妝術秒變深邃

韓韶禧認愛真丟代言?網傳金智媛靠《淚之女王》熱播接班上位
Fashion

韓韶禧認愛真丟代言?網傳金智媛靠《淚之女王》熱播接班上位

【時尚大道】2024 FW 米蘭時裝週 生力軍續寫新篇章 浴火重生點燃希望

【時尚大道】2024 FW 米蘭時裝週 生力軍續寫新篇章 浴火重生點燃希望

看更多!加入iStyle粉絲團
網友回應
已經加好友了,謝謝
歡迎加入【自由istyle】
按個讚 心情好
已經按讚了,謝謝。