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美妝話題

瘦屁股不用再做深蹲啦!專家私藏「甩肉動作」讓肥腿、寬臀快速瘦下來!

2017/06/01 11:06

文/記者汪瑋琪

覺得深蹲太難嗎?不妨試試專家介紹的小動作吧!(擷取自nyanchan22 instagram)

夏天天氣炎熱,衣服越輕便越好,但是因為屁股大又寬,讓你不管穿什麼都得搭一件小外套遮起來?或許你試過眾多女星推薦的深蹲動作,但是沒有教練在旁,很難確定自己的姿勢是否正確,若是再加上本身核心不夠,也很難達到良好的效果,既然如此,不妨試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站請專家提供的一套簡易瘦屁股小動作,讓你能精準達到鍛鍊效果,完全不怕做白工。

兩手掌和左膝蓋撐地,大腿和小腿呈90度,右腳往上抬高與頭頂呈一直線,停止動作5秒後再進行下一個動作,建議可以照鏡子調整到正確位置, 這麼做可以緊實大腿肌肉,防止屁股下垂。

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

接著將抬高的那隻腳往右拉直,輕輕地將腳趾輕觸地板,做這個動作的時候要小心,不要因為身體不平衡而摔倒,同樣也是停頓5秒後再換下一個動作,這麼做可以訓練到臀部肌肉,防止屁股肉蔓延到兩側變寬。

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

最後再將右腳橫跨左腳,拉長伸直輕點左側地板,重複所有動作10次,均勻地訓練臀部肌肉之後再換腳動作。

(擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT)

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