時尚頻道粉絲團
離開
進入
覺得深蹲太難嗎？不妨試試專家介紹的小動作吧！（擷取自nyanchan22 instagram）
夏天天氣炎熱，衣服越輕便越好，但是因為屁股大又寬，讓你不管穿什麼都得搭一件小外套遮起來？或許你試過眾多女星推薦的深蹲動作，但是沒有教練在旁，很難確定自己的姿勢是否正確，若是再加上本身核心不夠，也很難達到良好的效果，既然如此，不妨試試「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」網站請專家提供的一套簡易瘦屁股小動作，讓你能精準達到鍛鍊效果，完全不怕做白工。
兩手掌和左膝蓋撐地，大腿和小腿呈90度，右腳往上抬高與頭頂呈一直線，停止動作5秒後再進行下一個動作，建議可以照鏡子調整到正確位置， 這麼做可以緊實大腿肌肉，防止屁股下垂。
（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）
接著將抬高的那隻腳往右拉直，輕輕地將腳趾輕觸地板，做這個動作的時候要小心，不要因為身體不平衡而摔倒，同樣也是停頓5秒後再換下一個動作，這麼做可以訓練到臀部肌肉，防止屁股肉蔓延到兩側變寬。
（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）
最後再將右腳橫跨左腳，拉長伸直輕點左側地板，重複所有動作10次，均勻地訓練臀部肌肉之後再換腳動作。
（擷取自LBR LIFE&BEAUTY REPORT）
延伸閱讀：
「這裡」變胖就是代謝變差的跡象！77涵：在家這樣做腿變細，屁股也翹了！
比爆乳更具誘惑的電臀！安潔莉娜裘莉：這樣做屁股翹到微笑曲線彈出來！
