運動前後「一招」達到燃脂增肌效果!
為了減輕瘦身力氣,方志友運動前會先喝杯「咖啡」利用咖啡因幫助脂肪燃燒,假如工作比較累,想運動體力卻比較差時,她會喝點能量飲料加強活力,另外,運動後她還會喝「高蛋白」或吃「蛋白質」促進肌肉生成,達到增肌減脂的效果,除此之外,方志友還笑著特別提醒:「如果運動完不餓,可以隔1、2小時候再進食,但千萬不能空腹運動喔!」
健身不只為減肥,精神體力也大提升
以前也曾是懶惰運動一族,養成運動後嚐到鮮美果實的方志友分享:「我發現運動真的是生活不可或缺的,以前沒運動和現在有運動的時候,體力、精神或新陳代謝真的都會差很多,所以我會盡量保持每個禮拜都要去2到3次健身房。」另外,皮膚超級水嫩的方志友也提醒,回家後一定要立刻洗臉和保養,減少汗液留在皮膚上的時間,減少肌膚的刺激和敏感。
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