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走路姿勢錯誤害腳變醜也不會瘦!施力點在「這裡」會有O型腿還傷膝蓋!

2017/06/16 17:09

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自mimiwor Instagram

腿型不漂亮嗎?先檢查自己的走路方式有沒有出問題!

快走能燃燒熱量,達到瘦身的效果,不過走路姿勢不正確,非但不能達到減肥目的,腿型還會越來越歪,越來越醜,而「LBR LIFE&BEAUTY REPORT」 網站點出3種錯誤的走路施力方式,同時教你正確的走路方法,讓你用走的也能走出一雙修長美腿。

1 施力點在腳跟上
走路腳沒抬起來用拖的,施力點在腳跟,不斷磨擦導致鞋底被磨平嗎?這樣走路非但看起來沒精神,還會引起背部疼痛。

2 施力點在腳外側
鞋底外側不平,代表你走路姿勢不正確!這麼做腿部外側肌肉會逐漸變厚,形成難看的O型腿,除此之外也會對膝蓋和腰部造成極大的負擔。

3 施力點在腳趾上
不要以為墊腳尖走路就會瘦,重心習慣放在腳趾的人非常容易拇指外翻,長期下來就有可能導致股關節、腰、膝蓋和脖子疼痛。

Tips 正確走路方法
長期走路姿勢不良?那就照鏡子練習吧!眼睛看向前方,將身體放在前腳和後腳中央,縮緊小腹,不可以駝背,走路時候腳的股關節和膝蓋要伸直,讓小腿確實運動,盡可能讓大姆指的指腹最後離地,膝蓋就能完全伸直,雙肩不要用力,自然擺動即可。

延伸閱讀:
飯後走路減肥很有效?沒做到這些事就算你走一萬步也不會瘦!
走路正不正確看「鞋底」就知道!醫師:體態變醜靠4招就能把身體線條變美啦!

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