假日不要再熬夜狂歡,隔天早起補眠啦!
好不容易熬到星期五,隔天終於可以晚睡晚起,徹底狂歡再補眠嗎?這你就錯了!根據「News Week」報導,美國亞利桑那大學近期一項研究發現,假日晚睡會導致日後疲勞感增加、情緒起伏變大,得到心臟病的機率還會大大提升,而且就算睡眠時數固定,只要沒有在相同的時間睡覺,同樣也會引起上述的問題。
亞利桑那大學分析984名,22歲到60歲成年人,平日和假日的睡眠情況,結果發現,只要假日比平常晚睡1小時,罹患心臟病風險就會提升11%,就算第2天睡足8小時,甚至用更多的時間補充睡眠,也不能彌補晚睡對身體的傷害,而且長期下來,這些人的情緒明顯低落,常常昏昏沉沉,容易感到疲倦,健康狀況也就會比一般人還要差。
亞利桑那大學研究人員Sierra B. Forbush表示,由此可知,好的睡眠不只要睡足8小時,不過量,還要符合「規律」的條件。所以你別再以為假日可以瘋狂熬夜晚睡,藉由隔天補眠啦!還是乖乖地按照正常時間睡覺起床,這才是照顧身體健康的最好辦法。