時尚頻道粉絲團
離開
進入雕塑下半身線條：屈膝跨步
STEP1：雙腳與肩同寬站立，左腿向身體後方伸直，大腿呈現交叉。
STEP2：兩膝蓋像屈膝一樣向下彎曲，接著回到起始位置換右腳，持續60秒就完成。
手臂、大腿一次瘦：擴胸反向弓箭蹲
STEP1：雙腳微開站立於瑜伽墊上，雙手握拳，手臂向前伸直。
STEP2：左腳向後彎曲膝蓋輕點地面，左大腿與小腿呈現90度，右大腿則是與地面平行，右大腿與小腿也呈現90度。
STEP3：彎曲膝蓋同時，手臂呈現90度往身體後伸，切記手臂與地板要平行，避免聳肩，最後回到起始姿勢。左右腳輪流，持續60秒即可。
鍛鍊臀部與腹部肌群：單腿橋式
STEP1：首先平躺在瑜伽墊上，雙手平貼地面，膝蓋彎曲，雙腳踩地。
STEP2：抬起骨盆，右腿向上伸直，讓大腿與身體呈現一直線，接著回到起始姿勢就完成。
STEP3：左腿結束換右腿，兩腿各持續30秒。
延伸閱讀：
在家「煮飯」會讓你變瘦？5個常見的生活習慣居然會燃燒脂肪 ！
誰說一定要汗流浹背的運動才會瘦？4個瑜伽動作讓你躺著小腹就不見！
