時尚頻道粉絲團
離開
進入
每天洗澡前蹲個30秒，擊退粗壯大腿同時讓小腹變平坦。
勤勞運動加上嚴格控制飲食，粗壯大腿跟肥滋滋油肚怎麼還是瘦不下來呢？日本美容網站「Beauty & Co.」邀請身材雕塑教練佐久間健一分享居家瘦身法，每天洗澡前只要蹲一下，就可以輕鬆擊退大腿與肚子上的頑固脂肪。
為什麼大腿跟小腹的脂肪難消除呢？其實跟腰部肌肉有關係！一旦腰部肌肉緊繃，身體容易疲累外，也會讓脂肪在周圍堆積，導致身材走樣，尤其是長時間坐辦公室打電腦的小資女，最容易有腰部肌肉緊繃問題。因此放鬆腰部肌肉是消除小腹、大腿脂肪最好的方法。佐久間健一指出，只要在洗澡前蹲個30秒，就可以有效放鬆腰部緊繃的肌肉。
首先將雙腳打開與肩同寬，慢慢蹲下後手輕摸腳趾，腳跟不離地，維持30秒即可，這個動作可以放鬆全身肌肉，特別是腰部肌肉。佐久間健一表示，過程中記得腳跟一定要不離地才有效果，如果你沒辦法讓腳掌踩滿，試著加大腳打開的幅度，建議長時間久坐的小資女，平常可以多做幾次放鬆肌肉，洗澡前做則是能使效果加大。
腳跟一定要踩地才能達到放鬆效果，有助於消除小腹與大腿脂肪。（圖片擷取自Beauty & Co.）
延伸閱讀：
兩個孩子的媽依舊火辣！神力女超人蓋兒加朵公開維持曼妙身材的5大飲食法則
全身臃腫又沒時間動？6個簡單居家運動每天只要10分鐘就可瘦全身！
