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順利塞進S號牛仔褲不是夢!洗澡前「蹲一下」輕鬆擊退肚子與大腿上的頑固脂肪

2017/06/25 11:49

文/黃詩茜 圖/擷取自gigihadid Instagram

Health

每天洗澡前蹲個30秒,擊退粗壯大腿同時讓小腹變平坦。

勤勞運動加上嚴格控制飲食,粗壯大腿跟肥滋滋油肚怎麼還是瘦不下來呢?日本美容網站「Beauty & Co.」邀請身材雕塑教練佐久間健一分享居家瘦身法,每天洗澡前只要蹲一下,就可以輕鬆擊退大腿與肚子上的頑固脂肪。

為什麼大腿跟小腹的脂肪難消除呢?其實跟腰部肌肉有關係!一旦腰部肌肉緊繃,身體容易疲累外,也會讓脂肪在周圍堆積,導致身材走樣,尤其是長時間坐辦公室打電腦的小資女,最容易有腰部肌肉緊繃問題。因此放鬆腰部肌肉是消除小腹、大腿脂肪最好的方法。佐久間健一指出,只要在洗澡前蹲個30秒,就可以有效放鬆腰部緊繃的肌肉。

首先將雙腳打開與肩同寬,慢慢蹲下後手輕摸腳趾,腳跟不離地,維持30秒即可,這個動作可以放鬆全身肌肉,特別是腰部肌肉。佐久間健一表示,過程中記得腳跟一定要不離地才有效果,如果你沒辦法讓腳掌踩滿,試著加大腳打開的幅度,建議長時間久坐的小資女,平常可以多做幾次放鬆肌肉,洗澡前做則是能使效果加大。

腳跟一定要踩地才能達到放鬆效果,有助於消除小腹與大腿脂肪。(圖片擷取自Beauty & Co.)

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