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別以為看起來瘦就是真的瘦!4個跡象代表你極有可能是「隱藏性肥胖者」!

2017/07/25 11:00

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自modelhanhyejin Instagram

Health

身體看起來瘦瘦的嗎?或許你的身體內脂肪非常多。

外表看起來非常瘦,體重很輕,體脂卻超過正常標準,高到嚇人,那你絕對是俗稱的泡芙人,身體處於隱藏性肥胖的狀態!不過體脂機不是人人家裡有,還有哪些方法可以判別自己可能是隱藏性肥胖者?「LAR Life&Aging Report」網站教你從4個生活習慣做判斷。

1 減肥過量控制飲食
雖然減肥70%靠飲食,但是過量限制同時也會讓肌肉營養不足,導致肌肉量下降,而基礎代謝也會跟著變慢,此時內臟脂肪就會開始堆積,甚至一進食身體就會立即儲存熱量,漸漸地讓自己變成一吃就胖的體質。

2 有事沒事吃零食
內臟脂肪能立即燃燒給予身體能量,過多就會囤積在體內,假如你有事沒事就吃零食,不僅會增加體內脂肪,還會降低脂肪燃燒的機會,自然而然就會成為隱藏性肥胖者。

3 營養不均衡
許多人減肥容易有錯誤觀念,認為單吃青菜就會瘦,其實少吃肉,身體缺乏蛋白質組成肌肉,肌肉量就會逐漸下降,導致基礎代謝率變差,內臟脂肪更容易儲存。

4 運動量不足
燃燒脂肪最重要的當然還是運動啦!而且年紀越大,基礎代謝就會跟著下降,此時就算飲食很小心控制,脂肪還是有可能囤積在體內,無論如何,從年輕維持良好的運動習慣絕對是避免你成為泡芙人的重要關鍵。

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