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睡八小時還是累?睡眠專家:你睡錯時間了!

2017/07/28 17:10

文/記者田培耘,部分內容摘自圓神出版《生理時鐘決定一切!》

Health

你屬於哪種「作息型態」?

海豚型(占所有人口的10%)
‧四大關鍵人格:謹慎、內向、神經質、聰慧。
‧四大關鍵行為:避免冒險、力求完美、強迫症傾向、緊盯細節。
‧睡眠/警醒模式:醒來時常感覺疲勞而非神清氣爽,到晚上才馬力全開。
‧最有生產力的時候:一天之中斷斷續續。 

獅型(占所有人口的15~20%)
‧四大關鍵人格:認真、穩健、務實、樂觀。
‧四大關鍵行為:力求表現、健康體能擺第一、追求正向互動、喜歡做決策。
‧睡眠/警醒模式:非常早起,而且很有精神;下午近傍晚開始疲累想睡,晚上很難熬夜。
‧最有生產力的時候:早上。

睡眠博士研究發現,每個人作息型態都不同,而作息型態是固定的,寫在基因裡,甚至會遺傳。(圖片擷取自Pinterest) 

熊型(占所有人口的50%)
‧四大關鍵人格:謹慎、外向、友善好聊、思想開明。
‧四大關鍵行為:避免衝突、渴望健康、快樂擺第一、眷戀熟悉事物。
‧睡眠/警醒模式:鬧鐘要響個幾次之後才會醒,晚上9點多到11、12點開始疲累。睡得很沉,但沒有自己想要的睡得久。
‧最有生產力的時候:早上近中午。

狼型(占所有人口的15~20%)
‧四大關鍵人格:衝動、悲觀、有創意、喜怒無常。
‧四大關鍵行為:敢於冒險、享樂優先、追求新意、情緒強烈。
‧睡眠/警醒模式:要在早上九點前起床比較困難(起得來也不開心),中午前都很昏沉,但一到晚上就有精神,過了半夜也不累。
‧最有生產力的時候:快中午時還有深夜。

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